Sinds een paar maanden heb ik opnieuw een fitnessabonnement. Om meer en regelmatig te bewegen. Want samen met de komst van de winter, vliegen ook de kilo’s eraan. En dat mag niet.
Op het menu staan veel water, olijven, noten, groenten en fruit, maar ook koekjes. En die zijn lekker.
Als je van maandag tot zondag eerlijk opschrijft wat je allemaal binnen smikkelt, schrik je toch even. Ondanks de voedseldriehoek op het aanrecht, noteer ik ook chips, nootjes, chocola en wijntjes. Dikmakers die veel suiker en vet bevatten. Het vlees is zwak en zoetigheid gaat er vlot in.
Nu, een beetje zondigen kan echt geen kwaad. Als je dagelijkse eetgewoontes goed zitten, ga je nooit heel dik worden. 80% gezond eten en 20% zondigen is een gouden regel.
Neem dus je lijst en schrap hier en daar een zonde. Frisdrank door water bvb, of een koek door een appel. 1 kg per maand afvallen is perfect. Dat hou je vol en op een jaar tijd ben je toch 12 kg kwijt.
Als je dan nog een half uur tot een uur per dag beweegt, ben je helemaal goed bezig. Fiets, wandel, dans, jog, alles is goed. Na een tijdje voel je hoe goed dat doet. De inspanning wordt ontspanning, iets dat je nodig hebt, een manier van gezond leven.
Mijn abonnement doet zijn werk. Na een aarzelende start heb ik de smaak te pakken. De conditie stijgt en de kilo’s dalen. Nog even en ik kan terug in al mijn jeans :-).
Heb ik je warm gemaakt of hoef je nog een duwtje in de rug? Je mag altijd bellen, we helpen mekaar :-).
Kilo(m)eter groetjes,
Guy
Massagepelgrim 